「腸内環境を悪化させる原因」の記事一覧

腸内環境悪化

腸内環境が悪化するとは、腸内に善玉菌より悪玉菌が多くなることを指します。悪玉菌が優勢だと、便秘や下痢になったり、ガスがよくでたり、くさいガスがでたりします。

腸内環境を悪化させる要因をまとめてみました


腸内の悪玉菌を優勢にし、腸内環境を悪化させる要因を以下にまとめました。

腸内環境を悪化させる要因

理由


肉の過剰摂取

たんぱく質や脂質のとりすぎは悪玉菌を増やします。


ストレス

ストレスにさらされると、交感神経が優位になり、ぜん動運動が弱まります。


運動不足

運動不足で筋力が低下すると、腸のぜん動運動がにぶります。


過度なダイエット

食べる量が少なくなり、便の量が減って出なくなります。


加齢

60歳を過ぎるとビフィズス菌は減り、ウェルシュ菌などの悪玉菌が急激に増えていきます。

不規則な生活

不規則な生活で自律神経が乱れ、慢性的に休めない状態が続くと、腸内環境は悪化します。


食物繊維不足

食物繊維を摂取すると、便の量が増え、大腸のぜん動運動が活発になり、スムーズに排便がおこなえます。摂取しないとこの働きが弱まります。


暴飲暴食

消化しきれない不要なものをエサにして悪玉菌が増えます。


抗生物質

抗生物質は病原菌だけでなく、腸内の善玉菌まで排除してしまいます。


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