「サプリメントの選び方」の記事一覧

ここでは乳酸菌サプリの選び方のポイントを紹介します。

便通改善やアレルギーの改善など、自分の目的に合わせて選ぶ

乳酸菌には便秘改善に特に効果が高いものや、アレルギーを改善してくれるものなど、それぞれ強みがあります。したがって乳酸菌を選ぶ際には、自分が何を改善したいのか、もしくは何を予防したいのか、目的を考えることが大切です。目的に合わせて高い効果を発揮してくれるものを選びましょう。

乳酸菌量が多いものを選ぶ

乳酸菌はできるだけたくさん摂取した方が高い効果を期待できるので、一日あたりの含有量をチェックしましょう。

食物繊維など乳酸菌の働きを助ける成分入りのものを

食物繊維やオリゴ糖入りの乳酸菌サプリは、より高い効果が期待できます。これらの成分は乳酸菌のエサとなり、乳酸菌の数を増やし、その働きを促してくれます。

自分の腸内細菌と相性のよいものを選ぶ

乳酸菌と本来自分が持っている腸内細菌には相性があります。腸内細菌との相性が良くなければ、その乳酸菌は最大限力を発揮できません。したがって相性の良い乳酸菌を選ぶ必要があります。どの乳酸菌が自分に合っているかは試してみなければわからないので、2～3週間ほど摂取し続けて効果がないようなら、別のサプリメントを試してみてください。