「腸内環境を整える食べ物」の記事一覧

腸内環境を整えることは、便秘の改善や、病気の予防など日々の健康維持に大切です。 腸内環境は、日頃の食生活や生活習慣に大きく影響を受けています。 つまり、日々の食事を工夫することによって腸内環境を整える・・・

「腸内環境を整える料理」の続きを読む

腸内環境を整えるために、腸内細菌のバランス、食物繊維の摂取、腸粘膜を健康な状態にしておくことも重要です。 今回は腸内環境を整える食品についてご紹介します。 ３つの食品で腸内環境を整える 腸内環境を整え・・・

「腸内環境を整える食べ物は３つ」の続きを読む

「下痢のときは胃腸に良い食べ物を食べなさい」とか 「ダイエットには消化の悪い食べ物が良い」なんて話はよく聞きますよね。 ただ、私はこういったことを聞く度に疑問に思うのですが、 そもそもどんな食べ物が消・・・

「胃腸に良い食べ物・悪い食べ物とは？」の続きを読む

トクホ（特定保健用食品）というものを多く見かけるようになりました。 昔から健康食品と言われるものはありましたが、トクホはきちんと科学的にその作用が証明されていて、かつ消費者庁がその食品の有効性を審査し・・・

「腸に効く機能性食品のしくみ【糖尿病患者必見】」の続きを読む

腹の中に入ってしまえばみな同じ。という言葉がありました。 しかし近年、食べる順番も大切だという認識に変わってきました。それはなぜか？食べる順番って本当に大切なんですか？そして、食べる順番にプラスして大・・・

「腸にやさしい食べる順番【糖尿病患者必見】」の続きを読む

キムチは以前から辛味成分であるカプサイシンによる脂肪燃焼効果や基礎代謝をアップさせるということで、ダイエットに良い食材と知られています。 最近ではキムチに含まれている乳酸菌がダイエットや健康に良いと注・・・

「【乳酸菌100種類以上！】キムチ乳酸菌の効果抜群？調べてみました」の続きを読む

ある説によると、人類が進化の過程で負った大きなハンデ、それは「便秘するようになった」ことだそうです。壮大な話ですが我が家のペットに置き換えたら急に羨ましくなります。 なぜならうちはお猿さんではなく可愛・・・

「頑固な便秘に効く食べ物、飲み物、運動をまとめてみました」の続きを読む

こんにゃくが便秘に効くという話があったとしても、ダイエット効果のほうがよく取り上げられます。私もこんにゃくに関してはダイエットの強い味方!位に思っていましたが便秘にもすごい効力を発揮してくれると分かり・・・

「【便秘解消】こんにゃくがすごい！お通じに効く！」の続きを読む

最近ね、私の同僚がダイエットに成功したと公言しました。彼女が言うには体重自体は３キロ落ちただけだそうですが、見ても分かるくらい体型がスッキリしました。 でもモテる女は体型的にも隙がある人だと言う言葉で・・・

「【便秘解消】オオバコは私のパートナー。気になる副作用、ダイエット効果について。」の続きを読む

これはけっこう有名ですよね。 「寝る3時間前までに、ご飯を食べ終えていないと胃の調子が悪くなるわよ！」 と胃の弱い私は母親からいわれておりました。 まあ胃と腸はつながっているので、 当然なことなんでし・・・

「夜食は腸を悪くします。寝る3時間前までには食事をすませましょう。」の続きを読む

実家に帰省したとき「ぷ～」っておならをすると よく母親から「くさい～～～！なんか変なものばっかりたべてるんじゃないの、肉ばっかりとか食事が偏ってんじゃない？」とよく言われておりました。 いやうそをつき・・・

「肉類は腸内環境との相性がよくないのか」の続きを読む

みなさんは、野菜には水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の2種類あることを知っていますか？ この2つの違いを理解せずに食物繊維を摂取すると、逆に腸の状態を悪くしてしまい、便秘を悪化させてしまうことがあります・・・

「腸内環境を整える野菜【食物繊維の種類と色、温度】」の続きを読む

快腸なときはいいですが、ちょっと状態が悪くなると腸にたまっているようなあの感覚、何なんでしょうね？ 腸にたまっていると本当朝から気分も落ちるし、いつ便意が来るかわからない、っていう緊張感からか、楽しく・・・

「腸にたまるのは食物繊維が不足しているから？」の続きを読む

腸内環境を整えるためには普段の食事の仕方が重要になってきます。 食べる食材に関してはよく注意してたりするんですが、 油にはそこまで気を使っておりませんでした。ただ 私たちのカラダに入ることを考えると、・・・

「腸内環境を整える油、整えない油」の続きを読む