便秘にはちみつが効くって本当？　人を使って試してみました！

便秘はつらいですよね…

お薬を飲んだり浣腸をすれば少し早く解決できるのは知ってるけど、お薬って習慣になりそうで嫌だと思います。

できればお薬に頼らないで便秘解決したいと思っていたところ、はちみつが便秘に効くという噂を耳にしました。

私は知らなかったのですが、便秘にはちみつがいいっていうのは結構ポピュラーな情報なんですね。

はちみつが便秘に効く仕組み

はちみつに含まれる「グルコン酸」という物質が便秘解消に効果があるということです。

この物質は腸の中の善玉菌を増やし、腸の中を良い環境にしてくれます。

また、腸を刺激して排便を助けてくれる効果もあるとのことです。

はちみつは想像以上に素晴らしいですね。

はちみつの便秘効果を実際に試してみたくなった?

ここまで効果がありそうなので、これはもう試すしかないと思いました！

結論から言うと、確かにはちみつには便秘解消効果があります。

しかし、浣腸や下剤のような即効性は期待できません。

便秘を解消するというよりは、はちみつを食べる習慣をつけることで便秘になりにくくなります。

食べ続けて２か月くらいたった頃「そういえば最近便秘していないなぁ。」と思う感じです。

今まで頻繁に便秘になっていた私からすると、かなりの変化です。

はちみつを生活に取り入れるためにやってみたことBEST３

実は私は甘いものが少し苦手です。

はちみつをお湯や水に溶かして飲むことができる人もいるみたいですが、私には無理だったのでほかの方法を考えてみました。

ヨーグルトの酸味とはちみつは王道のメニュー

はちみつはヨーグルトと一緒に摂るとなお効果的らしいので、

• ヨーグルト
• はちみつ
• 豆乳を少し
• 100%のオレンジジュース少し

を合わせて飲みやすくしたものを毎朝コップ１杯飲むようにしました。

はちみつの甘さは酸味と一緒に摂るとそこまで気にならないので飲みやすい気がします。

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調理のお砂糖の代わりにはちみつするだけて摂取量ＵＰなのです

お料理で砂糖を使うところをはちみつで代用すると、摂取量を増やすことができます。

はちみつの便秘に対する効果は熱を加えても変わらないので、深く考えずジャンジャン代用していきました。

毎日摂取できるように、はちみつを使って常備菜の煮物を作っておきました。

蜜漬けフルーツははちみつ嫌いでも多分好物になれます

すごく甘いものが苦手な私でもおいしくいただけたのが、フルーツのはちみつ漬けです。

作り方はとても簡単、煮沸消毒したビンを用意します。

そこに一口大にカットしたフルーツを入れてはちみつをひたひたになるまで入れるだけ。３日くらい経てばとってもおいしくいただけます。

ビンがない場合はジップロックなどのフルーツを入れてはちみつを入れ、きっちり封をするだけでもできます。

甘いものが好きだという方はイチゴやバナナ、桃、リンゴなどがお勧めです。甘いものが少し、という方はリンゴと一緒にレモン、キウイなど酸味のあるものを入れると比較的甘味が気にならずさわやかにいただけます。

あれはリンゴとレモン、キウイの３種をはちみつ漬けにし、夜焼酎を飲むときにあてにしました。意外や意外、よく合うとの事。

はちみつ苦手と言ってたくせにこれは好物ってキチガイみたいに変な感じするけどこれで一気にはちみつ摂取が楽になりました。

はちみつを自分から、時には過剰なくらい長く続けてもらってる

繰り返しになりますが、はちみつはあくまで食品です。食べてすぐに便意を催して、なんて劇的効果はあるはずもありません。ですから、長く続ける気持ちが大切だと思います。

あれは、はちみつを食べ始めて少し、いやすごく頑張ってたくさんたくさん摂取しました。そしてお腹を壊してしまいました。一気に下痢になってしまいました。制御の効かないバカです。

その後、また３日便が出なかったので、「なんだやっぱり便秘になるんだな」と思っていたら、次に出た便が今までよりも水分が多く比較的楽に排便できる感じとの事でした。

それで、やっぱり効果は出ているんだなとは思ってはいたのですが、毎日スッキリ快調という感じに見えませんでした。

でも、便が今までのカチコチコロコロではなく、健康な便に近づいてきてる実感は見ているこちらもしっかりありましたね。

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はちみつを摂りいれる努力を続ければ続けるほど腸の中の善玉菌がいい働きをしてくれます。それで、続けて２か月を過ぎたくらいに、そういえば最近は便秘していないかもしれない。と思うようにありました。

同時に出会ういろんな人達に、「色が白くなったね」とか「肌きれいだね」とあれについて言われるようになりました。

便秘が血でくすんでいたお肌がいい感じに整えられてきたんだと思います。便秘解消だけでなくお肌にもいいというのはうれしい効果でした。

今でもできるだけはちみつを摂るようにしているので、それほどひどい便秘に悩まされなくなりました。あれははちみつにも慣れてきて美味しいと感じれるようになったので、ずっと楽に続けることができています。

腸の環境を整え、便秘を解消したいと思っておいる方にはお勧めですよ！　ちなみにあれとはうちのばあちゃんの事ですまた私は平成２桁生まれです。