軟便を改善するサプリメント
緊張するとすぐ下痢や軟便になってしまったり、日頃からちょっとしたことでお腹を壊しやすいなんてことはありませんか。
そういった方は乳酸菌サプリメントを使って、腸を整えると良くなるかもしれません。
ここでは、なぜ下痢や軟便になるのかということから、どういうサプリメントを選べば下痢や軟便が改善するのかを説明していきます。
下痢や軟便の原因は？
下痢や軟便は腸で十分に水分を吸収されないうちに排泄されることで起こります。
この原因は大きく分けて5つあります。
一つ目はストレスによるもの
腸の働きに影響のある副交感神経の働きがストレスで不安定になることが原因となり、下痢や軟便が起こります。また、ストレスにより過敏性腸症候群という長期に及ぶ便通異常になることもあります。
二つ目は病気によるもの
細菌やウイルスによる食中毒や潰瘍性大腸炎・大腸がん等の重大な病気が原因である事があります。この場合は他にも発熱や嘔吐などの症状を伴っている事が多いです。
三つ目は睡眠リズムによるもの
睡眠リズムも腸の働きに影響があると言われています。
四つ目は食べ物によるもの
刺激の強いものや食べ物に含まれている乳糖や人工甘味料を摂取することで、腸が刺激されたり腸内の浸透圧を上げてしまうことで下痢や軟便になります。
五つ目は腸の機能低下によるもの
年齢などで腸の機能が低下すると、きちんと吸収して便を形成することができずに軟便になってしまいます。
これらの原因の中で、病気以外のものに関しては腸内にいる細菌のバランスが悪いことでより下痢や軟便になりやすくなります。
腸内環境
腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌という大きく分けて3種類の菌がいます。
善玉菌は、悪玉菌が増えるのを抑制したり有害物質を排出したりして腸の調子を良くします。
それに対して悪玉菌は有害物質を作り出し、日和見菌は善玉菌と悪玉菌の優勢な方に味方して働きます。
腸ではこれらの三つの菌がバランスを保つことで健康的な腸の働きが保たれます。
しかし、年齢・ストレス・生活習慣などといった様々なことに影響を受けてこのバランスは変化していきます。
もし悪玉菌が増えるなどしてバランスが崩れてしまうと下痢・軟便・便秘などのお腹の不調を起こしやすくなります。
そうならないためにはサプリメントなどを利用して善玉菌を摂ることで、日頃から善玉菌優勢な腸内環境を保っていくことが大切です。
http://www.biofermin.co.jp/nyusankin/choflora/
どんな人がサプリメントを使うべき？
乳酸菌を代表とする善玉菌を補うサプリメントで良くなるのは腸内環境です。
ストレスや食べ物などの根本的な原因を解決するものではなく、下痢や軟便になりにくい腸内環境を作るのに役立ちます。
なので、いつもちょっとしたことで下痢や軟便になってしまうような人がその症状を緩和させるのに有効です。
例えば、冷たい牛乳を少し飲んだだけでお腹を壊してしまったり、大勢の前で発表するストレスでお腹を壊してしまうような人にはサプリメントが向いていると言えます。
乳酸菌を摂取することで便通を改善でき、少しのきっかけで下痢や軟便になることが減ります。
乳酸菌を摂取するだけであればヨーグルトでも代用可能ですが、ヨーグルトには乳糖という成分が含まれています。
遺伝的に日本人はこの乳糖を分解しにくい人が多く、これが下痢や軟便の原因となってしまいます。
ヨーグルトに含まれる乳糖は牛乳よりは少ないものの、この方法で継続的に乳酸菌を摂取するのは日本人にあまり向いていません。
死んだ乳酸菌
乳酸菌の摂取について、腸に乳酸菌がたどり着くまでに胃液や胆汁などによって菌が死滅してしまったら意味が無いのではないかという疑問があるかもしれません。
しかし、もし乳酸菌が死んでしまったとしても、腸内環境は改善されるのです。
腸内環境を改善する方法は主に二つあります。
生きた乳酸菌を腸内に届けて善玉菌を増やす方法と、死んでしまった乳酸菌やオリゴ糖などエサにして腸内にいる善玉菌を活性化させる方法です。
生きて腸まで乳酸菌が届けば前者の方法で、途中で死んでしまったとしても後者の方法で腸内環境を良くすることができます。
尚、サプリメントでは病気などを治すことはできないので、発熱・嘔吐等の別の症状がある人や長期間にわたって下痢が続いている人は一度病院で診てもらうことをおすすめします。
下痢や軟便によく効くサプリメントは？
乳酸菌サプリメントといっても様々な種類の商品が販売されています。
では、どういう基準で選べば良いのでしょうか。
乳酸菌サプリメントを選ぶ大きなポイントは、自分に合っていて長く使い続けられるものかです。
サプリメントは日頃の生活に足りていないものを補い、自分の体を少しずつ改善するものです。
なので、継続して使い続けることが大事になってきます。
また、乳酸菌にも様々な種類があり、人によって自分に合った乳酸菌は異なります。
ですから、使い続けられる価格で、自分に合った乳酸菌を含んでそうなものを探してみて下さい。
オススメの乳酸菌サプリメント
代表的な乳酸菌サプリメントとしてはヘルスエイドビフィーナSや乳酸菌革命などがあります。
ヘルスエイドビフィーナS
ビフィズス菌・アシドフィルス菌・ガゼリ菌という三つの乳酸菌を60億個含んでいる機能性食品です。
乳酸菌の生存率を高めるカプセルを使うことで多くの菌を腸内に届けられると同時に、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含んでいるので腸内にいる善玉菌も活性化します。
価格は一ヶ月分(30日)で税込3856円です。
乳酸菌革命
ビフィズス菌やガゼリ菌といった代表的な菌を含む16種類の乳酸菌があわせて3兆個はいっています。
多くの種類の菌が入っているので、なかなか自分にあう乳酸菌サプリメントが見つからない方などにおすすめです。
価格は一ヶ月分で税込2880円です。
また、乳酸菌サプリメントではなく薬ではありますが、ビオフェルミンにも同様の効果があります。
http://www.181109.com/lp/bifina/smb15061/pc/
http://www.sunmillion-ikiiki.jp/lp/nyusankin/adw/pc/01/
http://www.biofermin.co.jp/products/biofermin_s/
