便通をよくするなら乳酸菌
「今日は気持ちよくでたな～」と感じる事はありますか？
あんまりないんです。月に1～2回くらいですね。
それはいけない。毎日すっきりと気持ち良い朝を迎えられるように、便通を整える方法を教えましょう。これを聞いたら、毎日快適ですよ。
コロコロした便が出た時は乳酸菌を取ろう
「出したのに、おなかにまだ便が残っている・・・」と感じた事はありませんか？水分が極端に少なく、黒っぽい便が出るときは、悪玉菌が腸内で勢力を拡大していると思ってよいでしょう。
このような便が出るときは、排せつする時にチカラも必要です。肛門にチカラが入るので、痔（じ）にもなりやすく、ふき取る際に出血する事もあります。脂肪を分解する胆汁が多いと黒い便になるので、食生活の改善が必要です。
乳酸菌はまず、腸に届くと、もともと体にあった腸内細菌の善玉菌と共に善玉菌と同じ働きをします。腸内細菌を整え、有害物質を排せつし、悪玉菌の活動を抑制します。
まるで、体の中をそうじしてくれているようなイメージで良いでしょう。汚れた腸のままでは一向に便通はよくなりません。便通をよくするためにも乳酸菌で腸をクリアにしましょう。
腸がクリアになれば、コロコロした便がでなくなるという事ですか？
うーん、「出ない」という事はないかもしれません。便に水分が足りない人は、水分不足、食物繊維不足が原因でもあります。さらに、黒い便が出る人は、肉食の人が多いので、肉は少なく、野菜を多く食べる事も必要です。
細長い便が出た時は乳酸菌を取ろう
「うどん3本ほどの細い便が頻繁に出る・・・」という人も腸の中に悪玉菌がいっぱいです。排せつの回数も多いので、腸内環境が悪いなんて気づかない人もいます。
しかし、いくら出してもすっきりしないという特徴があります。臭いもきつく、黒っぽい色という事からも悪玉菌が多い腸内環境である事がわかります。
臭いがきつい便はダメなんですか？
ダメです。便は臭くて当たり前だと思っていませんか？実は健康なバナナ状の便をする人は、少し酸っぱい臭いがするだけです。
善玉菌が多く含まれているので、色も黄色く、水に浮かぶという特徴もあります。悪玉菌が多い便が臭うのは、有害物質が出したアンモニアや硫化水素が原因です。これはもう腐敗臭のレベルです。
細長い便が１日何度も出るような時は、乳酸菌を取りましょう。乳酸菌で腸内環境を整え、悪玉菌を排出し、腸内で腐敗している有害物質をいち早く排出しましょう。
そして、細長い便をする人は腹筋が弱い女性に多いので、腹筋を付けるような運動が必要です。
現代日本人に多いかくれ便秘の改善に乳酸菌
日本女性の330万人が便秘を訴えている事をしっていますか？しかし、自分では便秘である事に気づいていないかくれ便秘の人がいます。それを考えるとまだまだ、便秘の人は多いのです。
なんとなくすっきりとない場合は、かくれ便秘を疑いましょう。
なぜ女性に多いのでしょうか？
いい質問ですね。まず、女性は男性にくらべて腹筋が弱いという問題があります。運動不足、加齢などの問題で筋力が衰えるとしっかりといきむ事ができないのです。
さらに、女性は子宮という臓器があるので、男性よりも腸が長く、子宮により腸が冷えやすいのです。そして、1番の問題として、女性ホルモンが影響していると言われます。
女性になくてはならない黄体ホルモンは、排卵から生理までの期間に増えます。女性が便秘になりやすい時期が実はこの時期なんです。黄体ホルモンは腸の蠕動（ぜんどう）運動を低下させてしまいます。
さらに、体に水分をためこむ時期なので、体はむくみ、便秘、といったストレスが心を曇らせます。これがPMSという表現であらわされます。
実は、この女性ホルモンの乱れにも、乳酸菌が活躍すると言われています。乳酸菌を腸に入れる事で、便秘は解消され、ホルモンバランスも整い、PMSを和らげる事ができるのです。
女性の多くが体験するPMS改善にサポートしてくれる乳酸菌は、女性の救世主ですね。
病院で便通を整えましょう
便通異常という病気がある事をしっていますか？この病気の正式名称は「過敏性腸症候群」と呼ばれ、便秘と下痢を繰り返す病気です。
検査で異常がないのに、便通が整わない場合など、この病気が疑われます。大きな原因はストレスや不摂生な食事です。精神面が関わっている場合は、特に医師の診断を受け心と体を休ませるようにしましょう。
たかが便秘といった自己判断は禁物です。腸内のトラブルはしっかりと治療を行わなければ、大きな病気の引き金になる事もあります。体からのSOSに耳を傾け、大病を未然に防ぎましょう。
まとめ
便は体の状態を映しだす鏡です。健康な便が出ている時は、いいのですが、便通が整わない事が多くなり、それに慣れてしまうとこれは大問題です。
乳酸菌は、便通を整え、体の内側をキレイに掃除してくれます。便通を整える事は、大きな病気を防ぎ、健康な毎日を過ごす事になります。便通がおかしいと思う日が続く時は、医師の力をかりて、体を整えましょう。
