腐った便は口臭や体臭にもなる。ここは口や体のニオイケアが出来ない人の駆け込み寺
一般に日本人はニオイにとても敏感な国民だと言われています。消臭効果のある制汗剤やスプレー、衣服の柔軟剤などなど････確かにそう言ったの多いですね。また、お風呂やシャワーに毎日入る習慣があることや、体質自体が関係して体臭がきつい人が少ない国民です。
シャワーに毎日入れるのはそれだけ豊かな生活を送ってるとして、自分の体臭も人の体臭もすごく気になりますよね。(自分がおっさんクサいかどうか気になります)
特に、口臭って気になりますよね。時々耳にするのですが、「しっかりデンタルケアをして、フリスクも欠かさないのに、私口臭がある気がする・・・。」という方、実は問題は口内ではなく、腸かもしれません。あなた、便秘していませんか？(なんて、突然ですいません)
一見関係がないように見えますが、実は口臭や体臭の原因は便秘になりえるんです。もしかすると「今まであんなに悩んで口や体のニオイケアしてたのがバカみたいじゃん」と思われるかもしれませんが、口臭、体臭の真の原因を探ってみませんか？そして、解決法も合わせて知っておきましょう。
記事の目次
たまったウンチが体も臭くする！
便秘経験者ならだれでも経験のあることですが、便秘時のウンチってとても臭いです。通常時の３，４倍の臭さがあります。同様に、便秘の時のおならもすごいクサいですよね。
原因は腸内に長くとどまったウンチが腐敗し、発する臭気です。トイレにこもった時は自分が臭い。オナラを出した時は人も臭くてとっても散々！
ただでさえ、臭いウンチがさらに腐るとそりゃあきついにおいの元になるのは簡単に想像がつきますね。この腸内の老廃物、アンモニア、インドール、スカトールと呼ばれる物質です。
本来はそこまでため込まれず、腐敗もせず、ウンチと一緒にさっと流されていく運命だったのですか、腸内に長く滞在すると少し嫌なやつになってしまいます。(自分のせいなのに嫌なやつって言い草もひどいですが)
腸内の有害物質は腸壁などにくっつき、栄養素などと一緒に血液に入り込みます。そして、体中を巡っていくので、体中のいたるところに有害要素を振りまいていきます。(夢と笑いを振りまく魔法使いサリーとはずいぶん違いますね！)
水分にも入り込んだりもするので、その水分を使って作りだされる汗もきついニオイになります。とにかくもう、徹底的です。
また、私たちは鼻からだけではなく、皮膚からも呼吸しています。皮膚呼吸と呼ばれるものですね。この時にも臭気を発するので、体中からこの有害物質のニオイが漂ってしまうというわけです。また、本来はオナラとして出されるはずのガスも、血液に取り込まれ体臭の原因になると言われています。
ウンチが消化器官を通して口から出る！？ まるでそれみたいな驚きのメカニズムとは
人間の体は口から腸まで消化器官はずっとつながっています。ですから、腸にウンチが蓄積し、腐敗するとその腐敗臭が消化器官を上へ上へとさかのぼってきて口から出ようとするんですね。これが臭い口臭の大きな原因です。(故事の鯉が滝を上って龍に････は関係ありませんね。)
口臭がきつい人は胃が悪いという話を聞くことがあるでしょう。胃の不調が口臭となって現れるためですね。同様に腸の不調も口臭に現れます。ウンチが長く腸にとどまると、腸内の温度が高いため急速に腐敗していきます。
そして、腐敗したウンチは腸内の悪玉菌を急増させていきます。便秘の人の腸内環境が悪いと言われるのはこのためですね。
悪環境の腸は有毒ガスを発生させます。この有毒ガス、ニオイの元素はほぼウンチと同じですからかなりクサいですよ。これが血液に乗って、また呼気となり出ていくのです。
もはや口を閉じていたら下から上がってきた腐敗臭が口にたまりさらに口臭を悪化させ、息を吐くと有毒ガスが振りまかれるという悲しい悪循環です。そうなったらあなたは体中をウンチに改造された悲しい人間です。
では、どうやって解消すればいいのでしょうか？
毎日ヨーグルトとおみそ汁を飲みましょう
便秘が原因の口臭や体臭、緩和するためにはどうすればいいのでしょうか？もちろん便秘解消することが１番ですが、今まで取り組んできたけどできなかった便秘解消、だからこそここまで重症になっているんですよね。
そこで、便秘解消を目指しつつ、今やれる事は何か？ 手始めに腸内環境を整えることから始めましょう。
まず乳酸菌のあるものを食べましょう。
思い浮かべるのは普通、ヨーグルトやヤクルトかもしれませんが、意外にも発酵食品、みそや納豆に含まれているほうが量が多かったりするんです。ですから生活の中で積極的に発酵食品を取り入れていきましょう。
腸まで生きて届く、なんていうと何かの広告みたいになりますが、生きて届く乳酸菌を積極的に摂取しましょう。(ほぼまんまヤクルトですよね)
あと、ちゃんとした食べ物でおススメは、毎朝食卓におみそ汁です。もずくやワカメ、お豆腐、モロヘイヤなど具材にも一工夫するより効果ありです！
水はにおいを和らげる。ウンコも柔らかくする
口臭、体臭対策に効果的なのは摂取水分量を増やすことです。取りあえずニオイを薄めてしまいましょう。仮に汗の成分の内５０パーセントが有害ガスによる臭気だとすると、とてもクサいですが、それが１０パーセントになるとニオイが薄まりますよね。
体内に取り入れる水分を多くすればそれだけデトックス効果も生まれますし、ニオイを薄めることもできます。
また、便秘の原因も水分不足があげられます。ウンチは長く腸にとどまると腸壁に水分を吸い取られカチカチになりますます排便しにくくなるのです。ですから水分補給することで便秘を解消することにもつながります。飲用した水で、ウンチを柔らかくするイメージです。
１番お勧めはおさゆです。このおさゆ法、芸能人やモデルの方でも多く実践しておられる方がいますが、効果絶大なようです。おさゆを飲むことで体の老廃物や毒素を上手に排出することができますし、体の表皮、内臓ともに潤いを保つことができます。
朝一番におさゆを飲むことで便秘解消の効果も高くなるには有名な話ですね。頑固な便秘、そしてニオイに悩んでおられる方は朝一万能さゆにオリーブオイルをプラスしましょう。３００mlのおさゆに１５mlのオリーブオイルが目安です。
おさゆにオリーブオイルは斬新な話ですがこれにより、腸内の硬くなったウンチを柔らかくし、するっと押し出すことができるようになります。
そして、毎日だいたい２リットルのおさゆを飲むことを目標にします。水分補給をこまめにすることで口内が渇くのを防ぎ、口臭の緩和にもつながります。ニオイを抑え、便秘を解消するためにリンゴジュース、ペパーミントジュース、グレープフルーツジュース、緑茶などを飲むことも効果的です。
しかし、糖分の取りすぎは体臭の原因ともなるので飲み過ぎに気をつけてください。やはり、おさゆが１番のお勧めです。
サウナ、岩盤浴で汗とニオイを出しましょう。 臭くても許される快適な場！
便秘になると冷え性になります。腸の中にウンチが重たくとどまるのでそこの温度が上がるにくくなるためです。冷え性になると汗をかく機会が少なくなるので、たまに出るにおいが非常に臭くなります。
ですから、サウナや岩盤浴などを積極的に利用し汗をかく習慣を身につけましょう。 サウナや岩盤浴に入ればみんな臭いから逆に気になりません！
汗に出す分、水分補給をしっかりすることが必要ですが、汗にはデトックス効果があるので、頑張って汗を出せば出すほど体内の老廃物、また老廃物に付随する臭いを吐き出していくことができますよ。
また、サウナや岩盤浴で気持ちもすっきりし、ストレスを軽減することでたまるガスをたまりにくくすることができます。なんといってもストレスは便秘の大きな原因ですから、定期的なリフレッシュでストレスを軽減、便秘になりにくい体つくりを目指しましょう。
口臭や体臭を気にしすぎても逆にそれがストレスになり、また便秘につながる、なんてことにならないよう、気にしすぎないように、気楽に改善に取り組みましょうね☆
この記事の筆者
深山佳代（仮名）
1978年生まれのアラフォー主婦。若いころから便秘持ちで食事改善、漢方、ツボ押し、薬など、トライした改善方法は数知れず。便秘に「苦しむ」「悩む」「だから調べる」を繰り返しているうちに、専門家も真っ青な便秘への知見を身につける。元の趣味はネイルだったが、悲しいかなトイレ周りの環境を快適化させるのが現在の趣味に。この世からなくなった生きていけないものは「ウオッシュレット」。TOTOの株主。
