ダイエットをすると便秘になるのですが良い対処法はありますか？

ダイエットをすると便秘になるのは、食べる量の変化によって便の量が減ってしまうことと、それによって便からも栄養を吸収しようとしてしまうためです。

ダイエットになり便秘になってしまう場合は、ダイエットが成功しているとは言えません。ダイエットのために減らさなくてはならないのは食事の量ではなく、食事のカロリーなのです。

便が作られる量が少ないと、腸の動きは緩やかになります。そのため、便が肛門付近に移動し便意を感じるまでの間に水分や栄養を余分に吸収されてしまいます。その結果便は必要以上に硬くなり、便秘になやまされてしまうことになるのです。

また便の量が少なくなるほど急激に食事量を減らしカロリーを制限した場合、体は栄養を吸収しようと必死で働きますので、より太ってしまうという悪循環に陥る可能性もあります。

では、ダイエットと便秘解消を同時に行うことはできないのでしょうか。いいえ、そんなことはありません。ダイエットを行いながら便秘を解消することもできるのです。

それがオリゴ糖です。オリゴ糖には腸内の環境を整える作用があり、低カロリーですが砂糖のようにあまいです。砂糖の代わりに利用し、腸内環境を整えることを目的に摂取するのが１番です。

オリゴ糖には善玉菌を増やし、善玉菌にとって良い環境を整えてくれます。その結果腸内環境が整い、便がスムーズに排せつできる環境に変わるのです。

ダイエットにより腸内のバランスが崩れてしまった腸内のバランスを整えてくれますし、甘くて低カロリーであることからダイエットには最適なものだと考えられます。オリゴ糖は薬ではなく、妊娠中の方なども安心して利用している甘味料ですので、薬に抵抗がある人でも大丈夫です。

もちろんオリゴ糖だけでは完全に便秘を解消することはできません。しっかり便が作られる量の食事をしなくてはなりません。食べないダイエットは逆に腸内の吸収率を高めてしまうので、通常の食事量に戻ったときにも必要以上に栄養を吸収してしまうことになります。

そうなるとリバウンドにもつながりますし、便秘体質になってしまい太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

健康的にダイエットを考えているなら一定量の食事を摂取することは忘れないでくださいね。それをクリアした上でオリゴ糖を併用して、便秘対策も行いましょう。

それでもダイエット中は便秘になってしまうという方は、炭酸水を利用し腸の運動を高めましょう。炭酸水は無糖のものを選べばカロリーはありません。炭酸水の刺激で腸の運動が高まることで、便を直腸に移動させ、便秘を改善することができるようになります。