子供の便秘気味を改善させる方法について
うちの子供が便秘気味で困っています。これを改善するためにヨーグルトなどの乳製品を口にさせていますが改善しません。良いアドバイスを頂けてないでしょうか。
乳製品は便秘を解消することもあります。しかし、乳製品は便秘の原因になってしまうことがあることをご存じでしょうか。
子供の便秘にはヨーグルトをはじめとした乳製品を食べさせると良いと耳にすることが多いと思います。実際に乳製品を食べさせることで便秘が解消する子供も多いです。しかし、乳製品を食べさせることによって便秘が引き起こされてしまう子供もいるのです。
乳製品はおなかに優しいため、腸内環境をよくするというのは間違いではありません。しかし、体質によっては乳製品により便秘が起こりやすくなってしまうことが分かっていて、特に子供の場合は乳製品によって便秘が引き起こされやすい子が多いことが分かってきました。
乳製品を多く取りすぎていると便が硬くなってしまい、これにより排せつしにくくなってしまうのです。これは乳製品は脂肪分が多く、食物繊維が少ないために起こると言われています。
乳製品は便秘の解消に良い場合もありますが、毎日乳製品を多く摂取していると、便秘につながることもあるのです。何より適量が大切です。子供の場合では毎日食べるのであれば少し多すぎているのかもしれません。案外乳製品というものは口にしていることが多いです。
乳製品以外のものでは、米やパンはしっかり食べられているでしょうか？野菜や果物はどうでしょう？実は便秘を改善してあげるためには、いっぱい食べることも大切なのです。便がなければ出せませんから、少ない量の便が腸内にたまり、水分が失われてしまうことになってしまいます。これではなかなか排せつしにくいですよね。
便秘を改善するためには、まず乳製品の量を減らしてみてください。もちろん、すべての乳製品を食べてはいけないわけではありません。少し頻度を下げ、便の状態を確認していきましょう。
子供の便秘は特に何かを多く摂取させるというよりは、普段の食事をしっかりと食べさせることが大切です。しっかり食べさせてあげているとは思うのですが、何をどれくらい食べたのかチェックしてみるのがおすすめです。便秘の原因を知るためにも水分の摂取量や運動量など、普段から少し気にとどめておくといいかもしれません。
便秘の原因は一つではないですが、何が原因であるのかが分かれば対処しやすくなるのです。まずは乳製品の摂取のしすぎから、改善してチェックしてみてくださいね。
一度原因が分かると対処しやすくなりますから、それまでちょっと大変ではありますが、頑張ってみてください。
