生後10ヶ月。乳児の便秘に効く食べ物を教えて下さい
生後10ヶ月の男の子がいますが、最近便秘がちで悩んでいます。離乳食がすすんでミルクが少なくなったせいもあるのか、便が硬くていきむのも苦しそうです。
乳児が食べられて、便秘に効く食べ物などありましたら、教えて下さい。
特におすすめなのがバナナです。バナナは健康的な便には欠かすことが出来ないと言っても過言ではないほど、便秘解消に効果的です。
乳児の消火器はまだまだ未熟ですが安心して食べられますし、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維と呼ばれる便を良い状態にする食物繊維2つがバランスよく摂取できるのです。
バナナは甘いですし、苦手なお子さんも少ないので是非試してみてくださいね。
続いては、納豆です。納豆も丁度離乳食後期くらいのお子さんだと喜んで食べることが多いですよね。納豆もバナナ同様、バランスよく2つの食物繊維を摂取することが出来るので、便秘解消にはお勧めできます。
離乳食は良く食べる方でしょうか。それともまだまだミルクの方が好きそうなのでしょうか。この時期は離乳食の量によっても便秘になってしまいがちです。
特に量が少ない子は便の量も少なく、排泄されるまで時間がかかるために、便秘になってしまいやすいです。
量が少なくて便秘がちな子には積極的にイモ類を食べさせるといいでしょう。さつまいもにかぼちゃ、じゃがいもなど便の量を増やしてくれます。もちろん栄養もありますから、積極的に食べさせて問題ありません。
逆に食事の量が多い場合では、豆類を多く食べさせてみてください。豆類は便に水分を含ませてくれるので、便が硬くなりすぎることを防いでくれるのです。
もちろんバランスの良い食事が何よりも大切であることに変わりはありませんが、食事量や便の状態をチェックすること大切なことなのです。
そして注意してほしいのがヨーグルトの摂取です。
ヨーグルトは便秘改善に有効的であると言われることが多いですし、実際にヨーグルトによって便秘が改善されている子は多いですが、乳児の未熟な消化器には負担になり、便秘を引き起こしてしまうこともあるのです。
ですから、便秘解消のためと思ってたくさん食べさせたことにより便秘に悩まされる子もいます。ヨーグルトは様子を見ながら与えていきましょうね。
何はともあれ、この時期に便秘に悩まされる子は本当に多いですから、神経質にならずに改善に努めていきましょう。排便回数よりも排便時の様子や便の状態をチェックしていきましょう。
