男性ですが普段から便秘気味です。原因と解消法を教えてください。

男性の便秘は女性の便秘に比べれば少ないですが、決して珍しいことではありません。男性でも多くの方が便秘に悩まされているのです。男性の便秘と女性の便秘は違うものなのでしょうか。結論から言えば、男性の便秘も女性の便秘も改善策は同じです。

男性も女性も腸の機能は同じですから、当たり前と言えば当たり前ですよね。男性の便秘と女性の便秘には大きな差はありません。

しかし、気を付けてほしいのは便秘の種類です。通常の便秘の場合は、腸の運動が弱くなることが原因で起こります。

腸が運動が弱くなるため、便がなかなか移動せず、さらに肛門付近に到達するころには水分量も減ってしまうために排泄しにくくなってしまうのです。

２．３日に１回の排便の際に硬くてコロコロとした便や、いくつもの便が固まって1つになっているような状態の便の場合は、腸の運動が弱まっていることが考えられます。

このような場合には、便をしっかり作るための食物繊維の豊富な食材と、腸内環境を整えるための乳酸菌を多く含むヨーグルトやオリゴ糖などを積極的に取り組み、また運動を行うようにしましょう。

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ハードな運動である必要は全くありません。あくまで腸の動きを促すために行うものですので、少し多めに歩いたりストレッチして体を暖めたりするのがおすすめです。

基本的に食事と運動に気を付ければ腸の運動が弱いための便秘は改善されると言われているのです。

しかし男性の場合は、腸の運動が強くなり便秘になることも多いのです。これは痙攣性便秘と呼ばれるのですが、便秘と下痢を繰り返すというものです。

便秘だなと思っていると下痢になって排泄されるわけです。
一般的な便秘とは正反対で、腸が活発に動きすぎてしまうことが原因で、消化スピードが便の状態に合っていないために、便秘になって下痢になってを繰り返してしまうわけです。

女性でも痙攣性便秘の方はいますが、やはり男性に多いのが特徴です。

男性と女性と便秘の解消方法は異ならないと言いましたが、便秘の種類では解消方法が異なります。このような痙攣性便秘の場合はストレスと刺激物の食生活が原因になると言われています。

ストレスとは何も心理的なものだけではなく、体の疲れなども原因です。ゆっくり湯船に浸かったり、早めに就寝して疲れを取ることが効果的です。

一見、便秘の解消とは関係のないように見えますが、腸の動きは副交感神経が関係しているので、ストレスは非常に大きな原因で、これを取り除いてあげることは大切なんですよ

。刺激物を控え、食べ過ぎや飲みすぎに注意し、入浴と睡眠をしっかり行うことを意識してみてください。