長年の便秘で悩んでいます。薬を使わない方法ってありますか？
11歳の頃から25年以上便秘で悩んでいます。取りあえず良いとされるものはいろいろと試しましたし、運動やマッサージも取り入れてはいますがまるでダメです。
現在は健康のために２年以上青汁とダノンビオヨーグルトを続けていますが、効果は感じられません。３日に一度下剤で出していますが、こんな頑固な便秘の私でもコレは効く！というお薬を使わない方法ってありますか？
25年以上便秘で悩まされているとは本当に大変ですね。
1点特に心配なのは、3日に1回は下剤を服用して排便しているとのことですが、これはいつからですか？
どの薬にも言えることですが、副作用の心配があります。下剤だけが副作用のある薬ではありませんが、長年下剤を利用すると便意を感じにくくなり便秘が引き起こされて、自力では便を出すことができなくなる可能性があるのです。
徐々に薬の量が増え、日ごろは便意を感じないのであれば要注意です。医師の指導により利用している場合を除き、3日に1回の下剤の服用は多すぎる使用量だと思います。
下剤を日常的に利用する状況は好ましくありませんから、下剤はどうしても必要な時にだけ利用するように切り替えていきましょう。
実際に下剤を日常的に利用し続けることで、腸の機能が低下してしまった人もいるのです。少し危機意識を持った方がいいかもしれませんね。
食生活や運動に気をつけてもなかなか便秘が改善されていないようで、下剤を服用したくなる気持ちも分かります。便秘はおなかも苦しくなりますし、食事も楽しくなくなってしまう場合もありますよね。
まずは腸を刺激して自力で動かしていきましょう。お勧めの方法は朝起きてすぐにコップ1杯の炭酸水を飲むことです。
何もおなかに入っていない状態で炭酸の刺激を受けると腸は驚いて活動し始めます。この時、便意を感じられるかもしれません。感じられない場合もトイレに行く習慣を身につけてください。
そして1日にスプーン1杯のオリーブオイルを利用した食事を行いましょう。長年下剤を利用しているので腸の蠕動（ぜんどう）機能は低下していると思われますので、腸内で便がスムーズに移動するのをオリーブオイルで手伝ってあげるのです。
オリーブオイルは小腸では吸収されませんので大腸で便の潤滑剤として効果を発揮するのです。これも取れば取るほど良いというわけではありませんから、継続して行うことの方を意識してください。
とにかく、下剤に頼る回数を減らしていきましょう。どうしても下剤を利用する頻度が減らすことができなければ、病院で腸に異常がないかどうかチェックしてもらい正常に機能しているかどうかチェックしてもらうべきです。
そこで整腸剤に切り替えるなど、新しい対処を考えましょう。
下剤を3日に1回使用するというのは正常な状態ではないことをまずは認知しておきましょう。心配を煽（あお）るようで申し訳ないですが、これが私のお勧めできる方法です。
