ダイエットすると便秘してしまいます
普段はあまり便秘しない方なのですが、ダイエットして食べる量を減らすと出なくなってしまいます。
便秘薬は飲んだことがなく怖いので、便秘に効くお茶や健康食品などを試してみたいと思うのですが、何かお勧めのお茶などありましたら教えてください。
食事量が減れば便の量が減ります。便の量が減ってしまうとどうしても、腸の蠕動(ぜんどう)運動が低下しますので便秘になってしまいやすいです。食べる量を減らすと、どうしても便秘になってしまうと言う方は多いです。
1番良いのは食べることですが、ダイエット中であるということでおすすめのお茶を紹介しますね。
便秘におすすめのお茶はゴボウ茶です。その名の通りゴボウのお茶です。ゴボウと聞いただけで便秘解消を行うことができるような気がしませんか。
ゴボウは便秘にとても効果のある食材ですが、お茶としてもその成分が有効的なのです。
ゴボウ茶には水溶性の食物繊維が含まれます。これは便に水分を含ませるものです。
ダイエットにより便の量が低下し、排せつされるまでに水分を失ってしまいがちな便にとって、便の中にしっかり水分を含ませスムーズな排せつを目指せる水溶性の食物繊維は有効的だと言えるでしょう。
また、それだけではないのがゴボウ茶のすごいところです。ゴボウにはオリゴ糖が含まれますが、ゴボウ茶にも同様にオリゴ糖が含まれます。このオリゴ糖は腸にとても良い働きをしてくれるのです。
具体的には腸内の善玉菌のエサになり、善玉菌を活性化させてくれるわけです。
腸内環境が整えば、便の状態が整うのですから、より便秘を解消しやすくなると言うことです。腸内環境はそれだけ大切なものなのですね。
このようにゴボウ茶は便秘解消のためにとても役立つでしょう。
ゴボウ茶の種類によりますが、ほとんどのゴボウ茶はゴボウを乾燥させることによって作り上げています。そのためゴボウ茶の出がらしはゴボウを乾燥させたものなんですね。
このゴボウ茶の出がらしを炊き込みご飯などにして食べてしまえばさらに便秘に効果的です。というのも、ゴボウそのものはヘルシーで、かつ不溶性食物繊維がたっぷりです。
この不溶性食物繊維は便の量を増やしてくれます。便の量が増えれば、ダイエットによって食事量が減ったために起こる便秘も改善しやすいのです。
ゴボウをそのまま食べるよりお茶にしてしまうことで、水分摂取もしっかり行えますのでお勧めの方法です。香ばしい味がしておいしいので、ぜひ利用してみてくださいね。
またどうしても便が出ない場合はセンナ茶もおすすめです。これは便秘解消に特化したお茶で、日常的に飲むものではなく、本当にすっきりしたい時にだけ飲むものです。
センナ茶はお茶ですが下剤と似ている成分が含まれていますので常用しないように気を付けてくださいね。