新しい便秘解消法を教えてください

最近になって注目を浴びている便秘解消法をいくつか紹介しますね。一つめは炭酸水による便秘解消法です。これは朝にコップ1杯の炭酸水を飲み干すというシンプルな方法です。

以前の方法では、コップ1杯の水でしたが、それを炭酸水に変えることでより刺激を与えてあげるというのがポイントです。刺激を与えてあげることで、腸の蠕動（ぜんどう）を促し便秘を解消させます。

便秘を解消させるためには、水分も必要ですから朝からしっかり水分補給できるのもうれしいですよね。

二つめはオリーブオイルによって便秘を改善するというものです。オリーブオイルは小腸では吸収分解されません。そのため大腸内を便がスムーズに動けるような潤滑剤的な役割を果たしてくれます。

便秘気味であると便は硬くなってしまいがちですが、これは腸内にとどまる時間が長くなるためです、腸内にとどまる時間を短くしたいですが、水分量が少ない、便の量が少ないと便は腸内を移動しにくくなってしまいます。

オリーブオイルはそういった状態の便もスムーズに運びだせるようになっていますので、効果的です。

1日にスプーン1杯のオリーブオイルを摂取するようにしてください。できれば朝にスプーン1杯のオリーブオイルを飲み干してしまうことが理想ですが、油ですので飲みにくいです。

みそ汁に入れたり、豆腐にかけたり、普段炒め物をした際などに利用する油をオリーブオイルに変えてしまうのもいいでしょう。取れば取っただけ良いというものではありませんが、しっかり摂取するように心掛けてください。

また、この方法は継続して行うことが大切ですので1日だけでは効果が感じられない場合も多いです。どうしてもすでにおなかの中にたまっている便にまで潤滑剤としての効果が届かないためです。

三つめの方法は、オリゴ糖です。最近は健康のためにオリゴ糖を利用することが流行（はや）っていますね。

オリゴ糖は乳酸菌のエサになり、腸内の善玉菌を活性化させてくれますので腸内環境を整えて便秘を改善するためには欠かせない存在と言えます。

このように新しい便秘解消法というのは増えていっていますので、ぜひ自分にあったものを探してみてくださいね。どれも効果があると言われている方法ですので、組み合わせて行うか、できそうなものから試してみましょう。

自分の便秘の原因が分かっているのであれば、それに合わせて行うのが1番ですよ。どれも新しく購入する必要がありますが、どれもスーパーで気軽に購入できますので安心してくださいね。