便秘し、硬い便をした際、たまに血が出ます。
３４歳女性です。昔から便秘がちで、恥ずかしながら痔（じ）主になってしまいました。
硬い便をすると痔（じ）で血が出るときがあるんですが、血が出ないように常に柔らかい便にする方法か、痔（じ）が治る、自分でできる何かしらの方法はありますか？ご存じの方、よろしくお願いします。
最初に確認しておきたいのですが、出血は痔（じ）で間違いないでしょうか。肛門からの出血の多くは痔（じ）が原因ですが、中には大きな病気が隠れている場合もありますから、医師による診察が必要です。
ここでは、痔（じ）であると仮定して改善策を提案していきますね。
痔（じ）に関する治療はいぼ痔（じ）と切れ痔（じ）によって異なりますが、痛みの有無はどうでしょうか。
出血時に痛みがなく便に血が付着するようであればいぼ痔（じ）の可能性が高く、切れ痔（じ）の場合は神経のある肛門付近が切れてしまっているため痛みを感じることが多いです。
どちらの痔（じ）であるか分からないので、共通してできる対策としては、できる限り清潔に保つことと、排便時に力みすぎないことです。
つまり、便秘を改善し、便を柔らかな状態にすることです。
便を柔らかな状態にするためには、オリーブオイルがおすすめです。
これはしっかりとした食事を摂取していることが前提ですが、オリーブオイルを利用した食事を意識するか、オリーブオイルをスプーン1杯程度飲むことで摂取するのです。
オリーブオイルには、小腸で吸収することのできない脂肪酸が含まれていて、腸の中で便をスムーズに動かしてくれる役割を果たしてくれるのです
腸の中をスムーズに移動できれば、便は余分な水分を失う暇がありません。つまり健康的で硬くない、柔らかな便にしてくれるわけです。オリーブオイルが体に良いと言われているのには、こういった理由もあったのです。
また、オリーブオイルには腸の働きを高めると言われているオレイン酸も豊富に含まれていますから、便秘にはもってこいの油なのです。もちろんオリーブオイルは健康にも美容にも良いものですから安心です。
しかし、一点注意してほしいのは、飲めば飲むほどに効果があるわけではないので、過剰摂取には気を付けてください。
オリーブオイルを一気に飲みすぎると消化不良を引き起こし、下痢になってしまうことがあります。これではお尻に負担をかけてしまうことになるので逆効果です。
適度な脂分を摂取しないと、便秘になりやすくなってしまうのですね。
下剤を利用するわけではありませんから、健康的ですし何より便を柔らかくするには本当に効果があります。ただし食事量が少なくて、便の量が少ないと効果は実感しにくいと言えます。
食物繊維を意識し、極端に偏った食事にならないように気を付けてください。便をしっかり排せつすることができれば、初期の痔（じ）であれば問題なく治るはずです。
