休日になるとなぜか便秘に・・・。

腸と言うのは敏感な臓器で、便意は習慣づけることができます。

そのため、起きる時間によって便意を感じなくなることも十分に考えられます。

朝にトイレに行きたくなる人、夕食後に行きたくなる人などいますが、だいたい同じ時間に感じていることが多いです。

旅行に行くと便秘になるというのもこのリズムの変化も関係していると言われています。

便は朝に作られるわけではないので、休日だけ便秘になってしまう場合はもしかすると夜に眠る時間も関係しているのかもしれませんね。

腸は夜に活動していますから、朝に刺激されると便意を感じるようになっています。

普段とどれだけ起きる時間が違うのかは分かりませんが、もしかすると起きるのが遅すぎるのではなく、夜遅くまで起きていることで消化が追いついていないのかもしれません。

リズムを崩さないことが１番の理想です。それでもリズムを崩さないことというのは難しいと思いますので、食事の時間を早めて、消化に良い物を食べるようにしてみてください。

便意は自律神経が大きく関係しているので、仕事の時は便が出ないと言う人も多いですが、実は休日に仕事について深く考えてしまうような人はその調子が休日に狂ってしまうこともあります。

ですから実践してみてほしいことは三つです。

一つは休日のサイクルの変化を2時間以内に収めることです。毎朝6時に起きる生活をしているのであれば遅くても8時に起きるようにしてみてください。

腸のリズムの乱れは2時間を超えると大きな変化と感じると言われているからです。

次に実践してみてほしいのは、前日の食事の内容です。

休日の前は暴飲暴食してしまいがちですが、意識して改善してみるようにしてください。

便秘を薬に頼らずに食事を中心に解消するにはどうしたらいいのでしょう？

もちろん、せっかくの休日前ですから極端にセーブする必要はありません。できる限りに範囲でチャレンジしてくださいね。

そして最後行ってほしいのは入浴です。

湯船で疲れを取り体をリフレッシュさせてあげてください。

血行も良くなり腸にも刺激になりますので、便秘に効果的です。

自律神経が乱れてしまいがちなのであれば、入浴はとてもいいです。

これらを実践してみて自分の体のリズムを整えていくことが大切です。それだけ普段のリズムが整っているわけですから、リズムを付けやすいとも言えます。