便秘で苦しんでます….

麺類は非常に消化がいいですから、便の量が少なくなってしまうことで便秘になっているのではないでしょうか。

麺類は非常に消化の良い食べ物です。ラーメンなどはご飯に比べてカロリーもあるので、より便となって排せつされそうではありますが、実際にはそのほとんどが消化されてしまうのです。

ソーメンもうどんも、そばもそうです。腹持ちがいいと言われることもありますが、紹介しやすい食べ物ですので、ほとんどが消化吸収され便にならないのです。

そのため麺類ばかり食べていると、便になる素が不足して便秘になってしまうというわけです。この場合の便秘は消化がいいことによって一時的に起こっているものですので、特に心配はいりません。

消化不良や腸内環境の悪化であれば、何か対策を行ってあげる必要がありますが、今回は特にそういった問題は考えられないです。

その後の食事で便の量が増えるような繊維質の食物繊維をたっぷり摂取することで改善されるかもしれませんね。またラーメンであればギョーザやチャーハンを一緒に食べる、野菜の多いラーメンを食べるようにしましょう。

そうすることで、しっかりと便が作られるようになり、便秘で悩むこともなくなります。ラーメンなどの麺類はバランスの良い食事を取りにくいので注意してください。

それでも麺類を食べた後の便秘が気になる場合は、麺類を食べた後には必ずバナナを食べる習慣をつけるのがいいと思います。バナナは便の量も、便の質もアップさせてくれますので、便秘解消に効果があるのです。

とにかく、麺類以外のものをしっかりと食べることを意識してください。できる限り、麺類と一緒に何かを食べるようにするのがいいです。これなら麺類と一緒に消化されることになるので、便の量にトラブルを抱えることはありません。

便の量が不足することが原因でしょうから、考えられる対策はこのくらいです。麺類を食べてから1週間も便が出ないのであれば問題ですが、3日程度であれば個人差のようなものですから、気にせずおいしく食べてしまうというのもありだと思います。

麺類は消化に良いですが腹持ちがいいので、それだけ腸内に便がとどまっていることが原因の場合もあるかもしれませんね。その場合であれば水分摂取をこまめに行うことも大切になります。水分摂取は便秘改善のために欠かせないことですから成人であれば2･5リットル頑張りましょう。

ただし、便秘により腹痛がひどいような場合は薬を飲んで便秘を改善しえ揚げることも大切ですよ。たまにしか便秘にならない人は便意を感じるまでトイレに行くこともないので、何日便が出ていないか分からなくなってしまうこともありますが、便の回数は健康のバロメーターですからチェックしていてくださいね。